13 דברים שיכולים לקרות לגופך אם תתחיל לאכול מלפפון אחד ביום

אוהבים מלפפונים?

מאז ימי הקדם, שימשו המלפפונים בהודו בארוחות ממש כמו ברפואה המסורתית. הסיבה לכך היא שבמדינה חמה כמו הודו, מלפפונים מספקים את ההידרציה והקורירות הנחוצים לגוף. וזו לא התועלת היחידה שהפרי הזה מספק (כן, זה פרי, לא ירק).

לפניכם כמה מהיתרונות הבריאותיים של אכילת מלפפונים ומדוע בהחלט כדאי לכם לכלול יותר מהם בתזונה.

1. תהיה מוגן טוב יותר ממחלות נוירולוגיות.

פיסטין שנמצא במלפפונים זוהה כתפקידו בבריאות מוחית טובה יותר.
מלפפונים מכילים גם זרחן – ומחסור בזרחן קשור לסיכון מוגבר למחלות קוגניטיביות.
כך שאכילת מלפפונים בהחלט תשמור על חייכם!

2. אתה יכול לרדת במשקל עודף במהירות.

תכולת המים הגבוהה במלפפונים מסייעת לך להגיע לשובע מהיר ובכך לשלוט על אכילת יתר שיכולה לעזור לך במאמצי הרזיה שלך. מלפפון נקי משומנים והוא פרי דל קלוריות. מכאן שזו בחירה נהדרת עבור כל מי שמנסה לרדת במשקל.

3. הסיכון לסרטן יפחת.

פיסטין , פלבנואיד שמעורר עניין רב בקרב חוקרי סרטן, נמצא במלפפונים. מלבד התכונות האנטי-אוקסידנטיות והאנטי-דלקתיות של פלבנואיד זה, הוא נקשר גם להפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.

4. העיכול ישתפר.

מלפפונים מכילים סיבים תזונתיים וכמות טובה של מים המסייעים בעיכול. הוויטמינים במלפפונים עוזרים גם בשיפור תפקוד מערכת העיכול. אכילת מלפפון מדי יום יכול לפתור בעיות הנוגעות לתנועות מעיים ובכך לעזור לך לפתח סדירות בריאה.

5. הגוף יקבל יותר הידרציה.

בערך כ- 95% מהמלפפון הוא מים , כך שאכילתם מדי יום משפרת את רמת ההידרציה הכוללת בגופכם, אשר בתורו משפיעה על בריאותכם בצורה חיובית. אם אתה מישהו ששוכח לשתות מים באופן שגרתי, אז לאכול מלפפון אחד ביום יכול להיות טריק נפלא בשבילך.

6. העור שלך יהיה רך וזוהר.

מלפפונים שומרים על התייבשות הגוף מה שמועיל לעור. יתר על כן, הם מכילים ויטמינים מקבוצת B כמו ניאצין ורבופלבין יחד עם ויטמין C ואבץ (מינרל) שהם המפתח לשמירה על עור טוב. מלפפונים מכילים גם חומצה קפאית הנלחמת בגירוי בעור ובדלקת. החומרים המזינים במלפפונים עוזרים גם להילחם בסימני ההזדקנות בעור.

7. איכות השיער תשתפר ותראה פחות נשירת שיער.

ויטמיני B הקיימים במלפפונים מועילים מאוד לבריאות הקרקפת והשיער. לביוטין , ריבופלבין, ניאצין וויטמינים B5, B6 ו- C יש תפקידים חשובים בגידול שיער. הם גם מונעים נשירת שיער מוקדמת ואפיר.

8. בריאות הלב וכלי הדם תשתפר.

מלפפונים מכילים אשלגן , מגנזיום וויטמין K. 3 חומרים מזינים אלה חשובים לתפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם. ויטמין K פועל כגורם חיוני לקרישת הדם ולוויסות רמות הסידן בדם. רמות מגנזיום ואשלגן נמוכות נקשרו בלחץ דם גבוה יותר. נמצא כי צריכה קבועה של מלפפון מורידה גם את רמות הכולסטרול הרע.

9. רמות הסוכר בדם יהיו נשלטות טוב יותר.

מלפפונים מכילים מגוון רחב של תרכובות פנוליות, פלבנואידים וטרטרפנים. לדברי החוקרים, צריכה מוגברת של מלפפון מבטיחה מאוד בבקרת רמות הסוכר בדם הגבוהות.

10. העצמות יהיו חזקות יותר.

מלפפונים מכילים ויטמין K וסידן, שניהם חיוניים לעצמות חזקות יותר. נמצא כי ויטמין K מפחית את הסיכון לשברים בעצמות וגם ממלא תפקיד חשוב בספיגת הסידן בעצמות.

11. הגוף יפטר מרעלים.

ההערכה היא שלמלפפונים יש תכונות לניקוי רעלים טבעיים, וצריכה קבועה של פרי זה יכולה להסיר זיהומים ורעלים מהכבד והמעי שלך, ולקדם בריאות כללית טובה יותר.

12. בריאות השיניים שלך תשתפר.

מלפפונים מכילים מוליבדן ופלואוריד , שילוב שנמצא לתיקון עששת. תכולת הסידן של מלפפונים מועילה גם לשיניים חזקות יותר.

13. ההורמונים יהיו מאוזנים טוב יותר.

זרחן הוא חומר מזין מרכזי לאיזון הורמונלי בגוף. זה מקיים אינטראקציה עם בלוטות אנדוקריניות ומסייע ביצירת הורמונים ושחרורם. מלפפונים מכילים כ -4% מהזרחן המוצע לצריכה יומית עבור מבוגרים.

בקיצור, השתמשו יותר במלפפונים והרוויחו את היתרונות הרבים שלו, כללו אותו בתזונה היומית שלכם. הוסיפו אותו לסלטים שלכם או סתם פרסו אותו לשניים, פזרו מעט מלח ואכלו אותו.

אהבתם את הידע? שתפו לחברים שגם הם יוכלו להישאר בריאים!

קרדיט תמונות depositphotos.com
דרך – BrightSide.me

חדש -